А у вас бывает такое?
Утром невероятно трудно открыть глаза и встать с постели. В полдень наваливается тяжесть, начинаете засыпать на ходу. А к вечеру вы бодры и веселы, спать не хочется совершенно. Если это про вас, значит ваши внутренние часы сбились и их необходимо перенастроить.
Согласно Аюрведе, которой более 5000 лет, за наше самочувствие влияют тонкие энергии: Вата-доша (Воздух), Капха-доша (Земля) и Питта-доша (Огонь). Когда эти энергии разбалансированы в нашем организме, мы испытываем различные проблемы со здоровьем.
Одним из главных ключей к хорошему самочувствию и отличному здоровью - это жизнь в соответствии с природными циклами. В следствии этого, восстанавливается баланс Дош в нашем организме.
Придерживаться природных циклов - это значит, что вставать надо с восходом Солнца и ложиться на закате.
Чтобы вновь войти в колею, пересмотрите свой режим дня, применив простые аюрведические практики, которые я приведу ниже.
1. ПОДЪЕМ
Согласно Аюрведе, в предрассветные часы преобладает энергия Вата-доша, которая позволяет легко проснуться и встать на ноги. Такой ранний подъем (до рассвета) наполнит вас легкой энергией на весь день. Если же встать после рассвета, когда начинает преобладать энергия Капха-доша, вы, скорее всего, ощутите вялость.
2. ОЧИЩЕНИЕ, ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перед чисткой зубов, обязательно проведите чистку языка, чтобы удалить появившейся за ночь налет, который содержит токсины. Для чистки языка лучше использовать специальный скребок.
Чтобы полностью избавиться от токсинов, сделайте джала-нети - технику по очищению носа. Эта процедура уравновешивает поток дыхания между ноздрями и балансирует энергетические каналы, которые открывают путь для внутреннего баланса.
Порядок выполнения джала-нети:
Налейте чашку теплой очищенной воды в специальный чайник нети-пот (если у вас нет специального чайника, подойдет ирригатор или маленькая спринцовка). Добавьте 1/4 чайной ложки соли (морской или обычной), размешайте пока не раствориться. Вставьте носик в левую ноздрю, наклонившись над раковиной, и слегка наклоните голову вправо, чтобы вода свободно текла через носовые пазухи правой ноздри. Мягко высморкайтесь и повторите на другую сторону. Когда закончите, лягте на спину, запрокиньте голову назад и закапайте в ноздри по 2 капли теплого кунжутного масла.
3. ПИТЬЕ
Прежде чем завтракать или пить кофе, выпейте стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона и чайной ложки меда. Этот напиток промывает почки и желудочно-кишечный тракт и стимулирует Питту-доша (пищеварительный огонь). После этого ваш организм будет готов переваривать завтрак.
4. УСПОКОЕНИЕ
Перед сном вскипятите чашку цельного молока, добавьте щепотку молотого кардамона, мускатного ореха - эти специи способствуют хорошему сну. Пусть оно остынет, добавьте мед по вкусу. Если не пьете молоко, замените его на отвар ромашки, корня валерьяны или лимонной мяты.
5. МАССАЖ
Когда сядет Солнце, приглушите свет, минимизируйте время, проведенное у экранов гаджетов.
Сделайте массаж стоп, этим вы поможете телу расслабиться всего за несколько минут.
Помойте и вытрите стопы, нанесите на них по очереди теплое массажное масло. Помассируйте ладонями подошву от пятки до пальчиков круговыми движениями. Тем же способом сделайте массаж верхней части стоп. Переплетите пальцы рук и ухватитесь за пальцы ног, легко потяните пальцы на себя и от себя. Сделайте вращательные движения стопами по часовой и против часовой стрелки. Начиная с мизинца, легко потрите каждый пальчик и помассируйте кожу между ними. Подергайте за каждый пальчик.
6. ДЫХАНИЕ
Чтобы успокоиться перед сном или медитацией, посвятите несколько минут выполнению дыхательной практики.
Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, сделайте вдох через левую и закройте ее безымянным пальцем. Откройте правую ноздрю и выдыхайте через нее. Затем сделайте вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Это один круг. Сделайте 5-10 таких дыхательных кругов.
Эта практика помогает перейти от активности к спокойствию, расслабляя тело и ум.
Для начала выберите две-три практики, начните делать регулярно, появившийся результат вас непременно порадует. Затем добавляйте и другие практики.
Утром невероятно трудно открыть глаза и встать с постели. В полдень наваливается тяжесть, начинаете засыпать на ходу. А к вечеру вы бодры и веселы, спать не хочется совершенно. Если это про вас, значит ваши внутренние часы сбились и их необходимо перенастроить.
Согласно Аюрведе, которой более 5000 лет, за наше самочувствие влияют тонкие энергии: Вата-доша (Воздух), Капха-доша (Земля) и Питта-доша (Огонь). Когда эти энергии разбалансированы в нашем организме, мы испытываем различные проблемы со здоровьем.
Одним из главных ключей к хорошему самочувствию и отличному здоровью - это жизнь в соответствии с природными циклами. В следствии этого, восстанавливается баланс Дош в нашем организме.
Придерживаться природных циклов - это значит, что вставать надо с восходом Солнца и ложиться на закате.
Чтобы вновь войти в колею, пересмотрите свой режим дня, применив простые аюрведические практики, которые я приведу ниже.
1. ПОДЪЕМ
Согласно Аюрведе, в предрассветные часы преобладает энергия Вата-доша, которая позволяет легко проснуться и встать на ноги. Такой ранний подъем (до рассвета) наполнит вас легкой энергией на весь день. Если же встать после рассвета, когда начинает преобладать энергия Капха-доша, вы, скорее всего, ощутите вялость.
2. ОЧИЩЕНИЕ, ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перед чисткой зубов, обязательно проведите чистку языка, чтобы удалить появившейся за ночь налет, который содержит токсины. Для чистки языка лучше использовать специальный скребок.
Чтобы полностью избавиться от токсинов, сделайте джала-нети - технику по очищению носа. Эта процедура уравновешивает поток дыхания между ноздрями и балансирует энергетические каналы, которые открывают путь для внутреннего баланса.
Порядок выполнения джала-нети:
Налейте чашку теплой очищенной воды в специальный чайник нети-пот (если у вас нет специального чайника, подойдет ирригатор или маленькая спринцовка). Добавьте 1/4 чайной ложки соли (морской или обычной), размешайте пока не раствориться. Вставьте носик в левую ноздрю, наклонившись над раковиной, и слегка наклоните голову вправо, чтобы вода свободно текла через носовые пазухи правой ноздри. Мягко высморкайтесь и повторите на другую сторону. Когда закончите, лягте на спину, запрокиньте голову назад и закапайте в ноздри по 2 капли теплого кунжутного масла.
3. ПИТЬЕ
Прежде чем завтракать или пить кофе, выпейте стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона и чайной ложки меда. Этот напиток промывает почки и желудочно-кишечный тракт и стимулирует Питту-доша (пищеварительный огонь). После этого ваш организм будет готов переваривать завтрак.
4. УСПОКОЕНИЕ
Перед сном вскипятите чашку цельного молока, добавьте щепотку молотого кардамона, мускатного ореха - эти специи способствуют хорошему сну. Пусть оно остынет, добавьте мед по вкусу. Если не пьете молоко, замените его на отвар ромашки, корня валерьяны или лимонной мяты.
5. МАССАЖ
Когда сядет Солнце, приглушите свет, минимизируйте время, проведенное у экранов гаджетов.
Сделайте массаж стоп, этим вы поможете телу расслабиться всего за несколько минут.
Помойте и вытрите стопы, нанесите на них по очереди теплое массажное масло. Помассируйте ладонями подошву от пятки до пальчиков круговыми движениями. Тем же способом сделайте массаж верхней части стоп. Переплетите пальцы рук и ухватитесь за пальцы ног, легко потяните пальцы на себя и от себя. Сделайте вращательные движения стопами по часовой и против часовой стрелки. Начиная с мизинца, легко потрите каждый пальчик и помассируйте кожу между ними. Подергайте за каждый пальчик.
6. ДЫХАНИЕ
Чтобы успокоиться перед сном или медитацией, посвятите несколько минут выполнению дыхательной практики.
Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, сделайте вдох через левую и закройте ее безымянным пальцем. Откройте правую ноздрю и выдыхайте через нее. Затем сделайте вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Это один круг. Сделайте 5-10 таких дыхательных кругов.
Эта практика помогает перейти от активности к спокойствию, расслабляя тело и ум.
Для начала выберите две-три практики, начните делать регулярно, появившийся результат вас непременно порадует. Затем добавляйте и другие практики.